아침에 손을 움직이기 힘들거나, 손가락 마디를 구부릴 때 통증이 느껴지시나요?
단순한 피로라고 넘겼다가 관절 질환 초기 신호를 놓치는 경우도 적지 않습니다.
이번 글에서는 손가락마디가 아픈 이유를 원인별로 정리하고,
👉 집에서 구분하는 법 + 병원 가야 할 기준까지 한 번에 알려드릴게요.
손가락 마디 통증, 왜 생길까요?
손가락에는 작은 관절과 힘줄, 신경이 촘촘히 연결돼 있어
👉 사용량·나이·염증·질환에 따라 통증이 쉽게 발생합니다.
특히 스마트폰·키보드 사용이 많은 분, 40~60대라면 더 주의가 필요합니다.
손가락 마디가 아픈 대표적인 이유 7가지
1️⃣ 손가락 관절염
- 가장 흔한 원인
- 마디가 뻣뻣하고 욱신거림
- 아침에 통증 심하고 움직이면 조금 풀림
👉 중·장년층에서 많이 발생
2️⃣ 류마티스 관절염 초기
- 양쪽 손가락이 대칭으로 아픔
- 붓기, 열감 동반
- 피로감·미열 함께 나타나기도 함
⚠️ 조기 치료가 매우 중요
3️⃣ 과사용(스마트폰·키보드)
- 손을 많이 쓰는 직업군에서 흔함
- 특정 마디만 아프거나 찌릿한 통증
- 쉬면 호전되는 경향
4️⃣ 방아쇠수지(손가락 힘줄 문제)
- 손가락을 굽혔다 펼 때 딸깍 걸림
- 특정 손가락만 아픔
- 아침에 증상 심함
5️⃣ 통풍
- 갑작스럽고 심한 통증
- 붓고 뜨겁게 느껴짐
- 밤에 통증 심해지는 경우 많음
👉 고기·술 섭취 후 악화되기도 함
6️⃣ 손목·손가락 신경 압박
- 손가락 저림, 찌릿한 통증
- 오래 사용 후 증상 심해짐
7️⃣ 외상·미세 골절
- 부딪힌 뒤 지속적인 통증
- 눌렀을 때 특정 부위가 아픔
손가락 마디 통증 자가 체크표
체크 항목해당 여부
| 아침에 손이 뻣뻣하다 | ☐ |
| 손가락이 붓고 열감이 있다 | ☐ |
| 양쪽 손이 비슷하게 아프다 | ☐ |
| 손가락이 걸리는 느낌이 있다 | ☐ |
| 쉬어도 통증이 계속된다 | ☐ |
🚨 병원 꼭 가야 하는 경우
✔ 통증이 2주 이상 지속
✔ 점점 심해지는 통증
✔ 손가락이 눈에 띄게 붓고 변형
✔ 열감·발열 동반
✔ 손을 쓰기 힘들 정도의 통증
손가락 마디 통증 완화에 도움 되는 생활습관
- 스마트폰 사용 시간 줄이기
- 손가락 스트레칭 수시로 하기
- 손을 따뜻하게 유지
- 반복 작업 중간중간 휴식
- 무리한 손 사용 피하기
※ 단, 통증을 참는 건 해결이 아닙니다.
마무리｜손가락 마디 통증, 초기 관리가 중요합니다
손가락마디가 아픈 이유는 단순 피로일 수도 있지만,
관절염·류마티스 같은 만성 질환의 시작일 수도 있습니다.
특히 아침 통증 + 붓기 + 지속성이 있다면
👉 늦추지 말고 정확한 진단을 받아보세요.
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