반응형 계단 오르기 칼로리소모1 계단오르기 운동효과 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 것만으로도 건강을 지킬 수 있다면, 해볼 만하지 않을까요?최근 들어 계단오르기 운동이 무산소+유산소 운동 효과를 동시에 기대할 수 있는 최고의 ‘짧고 강력한 운동’으로 주목받고 있습니다.지금부터 계단오르기의 체중 감량 효과, 하체 근력 강화, 그리고 심혈관 건강 개선까지 구체적으로 알아보겠습니다.✅ 계단오르기의 핵심 효과 5가지하체 근력 강화– 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 고루 사용해 탄탄한 하체 라인 완성– 특히 골밀도 유지와 낙상 예방에 도움이 되어 50대 이상 여성에게 필수 운동체지방 연소 및 다이어트 효과– 10분간 계단오르기는 약 80~100kcal 소모!– 짧은 시간 고강도 유산소 효과 → 뱃살 감소 및 체중 관리심폐지구력 향상– 꾸준한 계단오르기는 심장 강.. 2026. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
