우울증 극복1 갱년기 우울증 극복, 이렇게 이겨낼 수 있습니다 갱년기 우울증은 신체적 변화뿐만 아니라 감정적인 변화를 동반하기 쉬운 시기입니다. 하지만 올바른 관리와 실천을 통해 갱년기 우울증을 충분히 극복할 수 있습니다. 😊1. 갱년기 우울증의 원인과 증상🌟 원인호르몬 변화: 에스트로겐 감소로 인한 신경전달물질 변화신체적 변화: 안면 홍조, 수면 장애, 피로감환경적 요인: 자녀 독립, 은퇴, 사회적 관계 변화🌟 증상기분이 가라앉거나 이유 없이 우울감을 느낌수면 장애와 에너지 부족자신감 부족 및 흥미 감소 2. 갱년기 우울증 극복 방법💪 2.1 규칙적인 운동운동은 신체와 정신 모두에 긍정적인 영향을 줍니다.유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등으로 엔돌핀 분비 촉진요가와 명상: 스트레스 완화와 마음의 안정 제공🥗 2.2 균형 잡힌 식단오메가-3 지방산.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
