반응형 프룬1 변비에 좋은 음식 변비해결방법 아침마다 배가 더부룩하고 화장실에서 오래 앉아있는데도 시원하지 않다면, “장(腸) 리듬”이 무너졌을 가능성이 큽니다. 변비는 약만으로 해결하기보다 음식(식이섬유·수분) + 장내 환경(유익균) + 생활습관(배변 루틴)을 같이 잡는 게 가장 재발이 적어요.⚠️ 아래 내용은 일반 건강 정보입니다. 혈변, 원인 없는 체중 감소, 심한 복통/구토, 빈혈, 갑작스런 배변 습관 변화가 2–3주 이상 지속되면 꼭 진료를 권장해요.변비가 생기는 대표 원인 5가지수분 부족(대변이 딱딱해짐)식이섬유 부족(장에 “부피”가 안 생김)움직임 부족(장 연동운동 저하)배변 신호를 참는 습관장내 미생물 불균형(유익균 감소) 변비에 좋은 음식 12가지1) 키위(그린 키위 추천)하루 2개 섭취가 기능성 변비 개선에 도움될 수 있다는 다기.. 2026. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
