반응형 차전자피1 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식, “무조건 많이 먹기”보다 중요한 3가지변비는 음식만 바꿔도 좋아지는 경우가 많지만, 핵심은 딱 3가지입니다.식이섬유를 ‘서서히’ 늘리기물(수분)을 충분히 함께 마시기가벼운 활동 + 배변 습관 만들기✅ 오늘 글에서 정리할 내용변비에 좋은 음식 12가지(효과 보는 먹는 법 포함)오히려 악화시키는 음식/습관 10가지3일 식단 예시병원 가야 하는 신호1) 변비에 좋은 음식 12가지 (효과 보는 포인트까지)① 푸룬(건자두) / 푸룬 주스자연식품 중 “변비에 좋다”로 가장 많이 언급되는 편이고, 일부 가이드에서도 완화에 도움될 수 있는 식품 예시로 등장합니다. 처음엔 1~2개(또는 소량)부터 시작하세요.② 키위일부 자료에서 “자연 완화 식품”으로 언급됩니다. 다만 개인차가 있으니 과다 섭취는 금.. 2026. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
